Kategori Sport och yoga

Sport efter förlossning. Vad kan en ung mamma?
Sport och yoga

Sport efter förlossning. Vad kan en ung mamma?

Många nybakade mödrar vill ofta spela sport efter att ha fött. Detta händer av olika skäl. Det finns mödrar som var aktivt involverade i sport före graviditet och inte representerar sitt liv utan det. Naturligtvis var graviditet och förlossning för dem en ganska stor paus och de vill snabbt fortsätta sina studier.

Läs Mer
Sport och yoga

Yoga för gravida kvinnor

Moderskapsgraviditet är helt annorlunda än normal yoga. Från och med den första graviditetsmånaden måste du noggrant övervaka ditt tillstånd, eftersom någon felaktig rörelse kan skada både dig och barnet. Därför gäller inte yoga för gravida kvinnor att utföra komplexa asanas, utan på mjuk, smidig spänning av muskler och leder samt övningar som stärker ryggmusklerna och förbereder bäcken och bukmusklerna för arbete.
Läs Mer
Sport och yoga

Grunderna i Pilates. Vad ska nybörjare veta?

Pilates är ett unikt träningssystem som inte har några analoger. Varje övning är noga genomtänkt och utförs exklusivt med hänsyn till personens individuella egenskaper och förmågor. Innehållsförteckning: Vad ger Pilates? Som ett resultat av Pilates övningar ökar rörligheten hos en persons skarvar, muskeltonen korrigeras, och som ett resultat är det en signifikant förbättring i hållning.
Läs Mer
Sport och yoga

Yoga för nybörjare - vad man ska välja: typer av yoga

Förstå och acceptera övningen av yoga ges inte till alla. Man är rädd av kostbegränsningar, den andra är grymt distraherad av andliga komponenter, den tredje är inte under makten av andningsövningar. Trots allt väljer fler och fler människor yoga som sin guide i livet. Förutom de traditionella typerna av yoga som praktiseras i tusentals år finns idag dussintals andra sorter med liknande element, men helt annorlunda placerade accenter.
Läs Mer
Sport och yoga

Isometrisk gymnastik - övningar som kan utföras var som helst

Moderna kvinnor agerar ofta inte bara i rollen som mamma, men också i rollen som "breadmaker". Därför har de varje minut räknat, och det finns praktiskt taget ingen tid kvar för sig själva. Och alla vill ha en vacker tonad kropp! Det finns ett sätt! Isometrisk gymnastik, bättre känd som lämplighet för de anställda, hjälper dig att ha en vacker figur och utmärkt hälsa.
Läs Mer
Sport och yoga

Vintersporter för barn - vilken passar ditt barn?

Barnet gör redan ett utmärkt jobb med en spade, bygger snöpalats i snöfall, entusiastiskt flops på isen på rinken i ett försök att bibehålla balans och når självsäker för skidorna i affären? Är det inte dags att introducera småbarnet till vintersport? Kölden stör inte alls aktivt vila och för att göra det på vintern är det inte nödvändigt att åka till Alperna.
Läs Mer
Sport och yoga

Yoga övningar för nybörjare - asanas

Asanas är övningar som används i yoga och föreslår en kroppslig position som är bekväm och trevlig (enligt Patanjali). Idag ser vi på de grundläggande yogaövningarna för nybörjare - asanas. Ardho Mukha Shvanasana - hundställning Första asana - ardho mukha shvanasana (hunden ställer huvudet ner).
Läs Mer
Sport och yoga

Cykelkarta över Moskva och cykeluthyrning - för intressanta resor runt huvudstaden

Moskva är en av de största och vackraste städerna i världen, men många av dess invånare vet inte ens gatorna i deras hemstad. Det hände så att rutten "hem - arbete - butik" var den enda resan från majoriteten av muskoviterna. Det är dags att byta! Det moderna livet dikterar mode för en hälsosam livsstil, och i Moskva cyklar man fart och många försöker redan att pedalera, lära sig sin hemstad och upptäcka nya skönheter i den gyllene huvudstaden.
Läs Mer
Sport och yoga

Övningar efter bröstet efter förlossning och amning - hur man stramar brösten hemma?

Graviditet och amning är inte det bästa sättet att påverka brösttillståndet, och oftast efter avslutad amning blir det två tomma säckar. Bröststorlek återgår till en ny, men elasticitet försvinner - och det stör många kvinnor. Décolletéområdets deprimerande läge skapar komplex, på grund av vilka många faller under kirurgens kniv för att rätta till naturens misstag.
Läs Mer
Sport och yoga

Yoga för nybörjare

När du börjar träna yoga behöver du lära dig några saker som gör det möjligt för dig att gå snabbt framåt, utan att överbelasta dina muskler och utan att skada din hälsa. Så, yoga för nybörjare: vad du bör ägna särskild uppmärksamhet åt: yoga måste ske medvetet, det här är inte bara ett system av fysiska övningar, det är ett helt filosofiskt system, genom vilket du kan bli friskare, starkare och yngre Yoga är nödvändigt antingen vid gryning eller i skymning.
Läs Mer
Sport och yoga

Yoga för barn eller baby yoga

Yoga är ett helt unikt system. Det finns inga begränsningar för att öva yoga: oavsett hur gammal du är, oavsett hälsotillstånd du har, kan du alltid välja själv en uppsättning övningar som är perfekt för dig. Parafrasera den berömda Pushkin-linjen kan man till och med säga: "Yoga är av alla åldrar underdanig."
Läs Mer
Sport och yoga

7 sätt att minska muskelsmärta efter träning

Obehag och muskelsmärta efter träning av alla ansikte- och amatörutövare, och professionella. Några av dessa känslor är roliga (det betyder att de ligger i full kraft), andra är berövade av träningsglädjen. Mest av allt muskulösa smärtor är människor som tillåter imponerande raster i träning och nybörjare.
Läs Mer
Sport och yoga

4 typer av hemtrenare - vilken tränare för huset väljer du?

Modern rytm och livsstil dikterar sina egna förutsättningar för att välja den nödvändiga fysiska aktiviteten. När det inte finns tillräckligt med tid att gå till en träningsklubb, kommer en hemmabana att rädda. Detta är bekvämt och effektivt, eftersom träningsplanen kan göras självständigt, för att träna din kropp utan att lämna ditt hem.
Läs Mer