Kost och näring

Spirulina - komposition, fördel och skada

Spirulina är ett naturligt kosttillskott. Stötare av en hälsosam livsstil använder den i mat och dryck.

Vild spirulina växer bara i alkaliska sjöar i Mexiko och i Afrika, och för kommersiella ändamål växer den över hela världen.

Spirulina är ett av de mest näringsrika kosttillskotten. Det ingår i programmet för att bekämpa undernäring i Indien och i kosten av NASA-astronauterna.

För närvarande används spirulina mot virus och bakterier, onkologi och parasiter. Det används för att behandla allergier, sår, anemi, förgiftning med tungmetaller och strålning. Spirulina läggs till kosten medan du förlorar vikt.

Vad är spirulina

Spirulina är tång. Hon började använda på 9th century.

Produktionen av spirulina för kommersiella ändamål började på 1970-talet, då det franska företaget öppnade den första storskaliga anläggningen. Sedan gick försäljningen till Amerika och Japan, som blev ledande inom produktionen.

Sammansättning och kaloriinnehåll av spirulina

Spirulina innehåller gamma-linolensyra, fytopigment och jod. Spirulina har mer protein än rött kött: 60% mot 27%!

På innehållet av kalcium, fosfor och magnesium, är spirulina inte sämre än mjölk. Nivån av E-vitamin är 4 gånger högre än i levern.

Ingredienser 100 gr. Spirulina som en procentandel av det dagliga kravet:

  • protein - 115%. Lätt absorberad av kroppen.1 Detta är ett byggmaterial för celler och vävnader, en energikälla.
  • vitamin b1 - 159%. Ger nervsystemet, matsmältningsorganen och kardiovaskulära system.
  • järn - 158%. Ökar hemoglobin.
  • koppar - 305% Delta i ämnesomsättningen. 2

Spirulina är idealisk för viktminskning eftersom den innehåller mycket protein och fettsyror med lågt kaloriinnehåll.

Kalorinnehållet i spirulina är 26 kcal per 100 g.

Fördelarna med spirulina

De fördelaktiga egenskaperna hos spirulina är att stärka immunförsvaret, minska inflammation och bekämpa virus. Tillsatsen sänker socker och tryck.3

Spirulina förhindrar utvecklingen av typ 2-diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och nervsjukdomar.

Konsumtion av spirulina minskar artritsymptom.4 Tillsatsen accelererar proteinsyntesen och ökar muskelmassan.5

Att lägga spirulina i kosten minskar risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar, inklusive högt blodtryck. Spirulina ökar blodkärlens elasticitet, minskar mängden triglycerider i blodet.6

En studie genomförd av äldre män och kvinnor 60-88 år gammal, som tog 8 gram. Spirulina dagligen i 16 veckor, visade att spirulina sänker kolesterol, risken för stroke och hjärtsjukdomssymptom.7

Spirulina hämmar fria radikaler och minskar inflammation. Oxidativ stress leder till utvecklingen av Parkinsons och Alzheimers sjukdomar. Dieter berikade med spirulina, ta bort inflammation som leder till liknande sjukdomar.8

Spirulina skyddar stamceller i hjärnan, regenererar neuroner och skyddar mot depression.9

Tillägget skyddar ögonen från skador, förhindrar degenerering av öga-makula och utveckling av grå starr.

Spirulina utför förebyggande av allergisk rinit och avlägsnar nasal trafikstockning.10

Efter att ha tagit spirulina, rensas levern av toxiner.11

Supplement hämmar tillväxten av jäst, som hämmar den friska intestinala mikrofloran.12 Spirulina saktar tillväxten av svampen Candida eller tröst, och normaliserar också den vaginala mikrofloran.

Antioxidanter i spirulina förbättrar och läker huden. Spirulina är användbart för ansiktet i form av masker och krämer, och för kroppen - i form av wraps.

Att ta spirulina förlänger ungdomen och ökar livslängden. Tillägg - ett utmärkt verktyg för rengöring av kroppen från tungmetaller.13 Spirulina skyddar kroppen mot cancer, kärlsjukdomar, diabetes, njursvikt, blindhet och hjärtsjukdom.14

Studien visade att spirulina uppvisar immunmodulerande egenskaper och bekämpar HIV.15

Tack vare karotenoider ökar spirulina tillväxten av "bra" bakterier och dödar de "dåliga".16

Spirulina för diabetiker

Spirulina är fördelaktigt för diabetiker. Det minskar nivån av glukos och minskar triglyceridnivåerna i blodet.17

Hur man tar spirulina

Den rekommenderade dagliga dosen av spirulina är 3-5 gram. Det kan delas in i 2 eller 3 receptioner. Det är bäst att börja med en liten dos för att se hur kroppen reagerar på tillägget.

Enligt en studie utförd av Institutionen för biokemi i Mexiko, ett dagligt intag på 4,5 gram. Spirulina i 6 veckor, reglerar blodtrycket hos kvinnor och män 18-65 år gammal.18

Dosen varierar beroende på personens syfte, ålder, diagnos och hälsa. Det är bättre att diskutera det med en specialist.

Spirulina barn

Gravida kvinnor och barn ska sluta använda spirulina.

  1. Det finns olika tillverkare av tillsatser, där algernas ursprung är okänt. Det kan vara förorenat och orsaka matsmältningsbesvär eller leverskador.19
  2. Det höga innehållet av protein och klorofyll i produkten kan orsaka negativa reaktioner i barnets kropp.

Skada och kontraindikationer av spirulina

I årtusenden räddade spirulina mänskligheten från svält. Nu hjälper hon människor att bli hälsosammare och mer varaktiga.

Kontraindikationer av spirulina:

  • allergi mot spirulina;
  • hypertyreoidism och allergi mot skaldjur.20

Förorenad spirulina kan orsaka störningar i matsmältningssystemet.

Biverkningar av spirulina

Efter att ha tagit spirulina kan du få:

  • svag feber;
  • feber;
  • mörk avföring.

Spirulina innehåller mycket klorofyll, så avfallsprodukter och hud kan bli en grönaktig färg. Tillsats kan orsaka gasbildning.

Protein i spirulina kan orsaka ångest och kliande hud.

I sällsynta fall noterades autoimmuna reaktioner på att ta produkten.21

Hur man väljer spirulina

Det finns många typer av spirulina. Vildvuxen spirulina kan förorenas med tungmetaller och toxiner. Välj organisk spirulina från en välrenommerad tillverkare.

Produkten säljs oftare i form av ett pulver, men det finns i form av tabletter och flingor.

Hur man lagrar spirulina

Förvara produkten i oöppnad förpackning utan fukt och solljus för att undvika oxidation. Håll reda på utgångsdatum och använd inte förfallna tillägg.

Det vetenskapliga beviset på fördelarna med spirulina kombinerat med harmlöshet har gjort det till en av de mest populära produkterna idag. Detta är inte bara en idealisk måltid för hela familjen, utan också ett naturligt sätt att ta hand om din hälsa.