Hälsa

Dieten av Elena Malysheva hemma - dietens principer och meny

Det finns knappast några människor som inte har hört någonting om läkare i medicinska vetenskaper, läraren, professorn och terapeuten Elena Malysheva. Den här legendariska kvinnan i nästan 20 år är den permanenta ledaren för TV-programmet "Hälsa" på kanal 1 och det relativt nya programmet "Att leva friskt". Hon är självutvecklare av ett näringssystem som gör det möjligt för henne att hålla sig i form, se alltid bra ut och ha det bra.

Grunder och principer för kost

Först och främst måste det sägas att detta inte bara är en diet utan ett helt system eller till och med en livsstil. Dieten av Elena Malysheva i hemmet strävar inte efter att frigöra kroppen från ett visst antal kilo på kort tid.

För att se ut som denna kända kvinna måste du radikalt ändra dina vanor och kost, ompröva livsmedelsberoende och satsa på hälsosamma produkter. Malyshevas diet är ett matningssystem där någon har hört något men vet inte riktigt någonting. Hon gör ibland en reservation i luften om hennes matvanor, på grundval av vilken en viss bild framträder.

Först och främst säger Elena att du behöver äta för att gå ner i vikt. Att fasta är en allvarlig stress för kroppen, vilket tvingar det att göra reserver för framtiden, vilket inte kan tillåtas. Därför måste du vid de första känslorna av hunger använda något, och det är bäst att förhindra att det förekommer, att ta mat ofta, men fraktionalt - 5-6 gånger om dagen i små portioner.

Information som en person måste beräkna kaloriinnehållet i kosten och inte konsumera mer än 1200 kcal per dag är fullständig nonsens. En vuxen kvinna behöver minst 2500 kcal per dag och denna siffra kan bara minskas något. Det viktigaste är att eliminera eller minimera i din diet andelen enkla kolhydrater som utgör alla bakverk, bakverk, bröd och godis och ersätta dem med komplexa, som är rika på spannmål.

I stället för animaliska fetter, konsumera grönsaker, proteiner härrörande från mejeriprodukter, kött, fisk, skaldjur. Denna läkare lägger stor vikt vid matlagningsmetoden. Hon rekommenderar att man lämnar stekning, vilket leder till att skadliga cancerframkallande ämnen släpps och ersätt det med stekning, bakning eller kokning. Det är mycket viktigt att få mycket vätskor - minst 2-2,5 liter per dag. Detta är förutom kaffe och te.

Tillåtna och förbjudna produkter

Dieten av Elena Malysheva publiceras gratis på sidorna av denna resurs. Läkaren har upprepade gånger upprepat att hon inte säljer något online och råder att vara akta sig för bedragare som spekulerar med hennes namn. Hon gömmer inte namnet på de produkter hon föredrar och talar om vad hon aldrig använder för mat.

Dieten av Elena Malysheva: En uppsättning produkter tillåtna för användning:

  • magert kött - nötkött, kalvkött, slaktbiprodukter;
  • svampfiskfiskar - navaga, korsfisk karp, gäddesabborre, kummel, flundra;
  • spannmål - hela spannmålsprodukter, men inte omedelbar matlagning. Spannmål och bröd, bättre än igår
  • frukt och grönsaker;
  • fermenterade mjölkprodukter.

Ej godkända produkter:

  • Elena uppmanar först och främst att helt överge salt eller åtminstone minimera sin mängd när man lagar mat;
  • korv, konserver, konserver;
  • bakning, bakning, godis;
  • fett kött och fisk
  • halvfabrikat;
  • snabbmat;
  • Alla livsmedel som innehåller icke-naturliga kemiska tillsatser, inklusive alla slags såser och majonnäs.

Meny diet Malysheva för en vecka

Dieten av Elena Malysheva för en vecka är osannolikt att behaga fantastiska resultat. Som redan nämnts är hennes mål - att inte bli av med extra pounds på kort tid. Viktminskning kommer att vara liten, men kvalitativ, utan något hot mot människors hälsa.

Som en följd av sådan näring är det möjligt att normalisera aptitret och arbetet i mag-tarmkanalen, förbättra ämnesomsättningen och ämnesomsättningen, rena toxiner och toxiner, göra hår och naglar starkare och huden mer fräsch och ung.

Meny diet av Elena Malysheva för veckan:

  1. På måndag till frukost havremjöl med frukt, te med en bit ost och bröd. Till lunch, baka kycklingbröstet, koka pasta och laga en sallad av färska grönsaker. På eftermiddagen snack stuga ost gryta. Middag består av en servering med brunt ris och skaldjur. För natten ett glas kefir.
  2. På tisdag för frukostflingor, fylld med yoghurt, örtte. Till lunch, kokta ångade fiskkakor med grönsaker. Vid middagssvampen julienne. Middag består av vegetabilisk soppa. Innan du går och lägger dig ett glas kefir.
  3. På onsdag till frukost äggröra med bacon och toast, en kopp grönt te. Till lunch, koka en bit tunga och en del bukvete. Färsk grönsakssallad. För lunch äppel-morotpudding består middagen av fiskgryta och grönsaksbuljong.
  4. På torsdag till frukost kockost med gräddfil, te. Till lunch, baka en kalvkött. Koka alla sidoprodukter och hugga färska grönsaker till sallad. På eftermiddagen förbereda potatisgryta, äta stewed grönsaker. För natten ett glas kefir.
  5. På fredag, börja dagen med hirsgröt med pumpa, drick en kopp te. För lunchbräserad stuvad kanin med sidovägg. Färska grönsaker. På lunchen serveras stekostspis och till middag Julien Seafood.
  6. På lördag för frukostflingor med yoghurt, te. Till lunch, soppa, eftermiddagsmadbakade äpplen och till middag, ångade grönsaker med kött.
  7. På söndag, börja dagen med en omelett och te. För lunchborsch, för eftermiddagste, kockost med gräddfil och till middag, bakad fylld fisk.

Eventuella skador och kontraindikationer

Dieten av Elena Malysheva för viktminskning syftar till ett långsiktigt resultat, begränsar inte konsumtionen av proteiner, fetter och kolhydrater som är avgörande för kroppen och är därför helt säkra för hälsan.

Vad pratar Malysheva om? En proteindiet är inte vad kroppen behöver för att gå ner i vikt. Ja, protein är väldigt viktigt för honom, för han är den främsta muskelbyggaren, men fetter och kolhydrater är viktiga, bara behöver veta exakt vilka fetter och kolhydrater som ska konsumeras och då kommer vikten att flytta från ett dödcentrum och börjar gradvis börja gå. Att begränsa sig i vitaminer, mineraler och andra användbara element är att fördöma din kropp för att destabilisera arbetet i alla organ och system.

Således är det möjligt att ytterligare störa den redan felaktiga metabolismen, obalansera arbetet hos hormonella och endokrina system, och då kommer det att ta mycket lång tid att återhämta sig. Malyshevas livsmedelssystem har allt som kroppen behöver, men något som kan orsaka skada är uteslutet. Därför kan och bör det följas hela tiden.

Till slut har vi tydliga bevis på att kosten fungerar, och doktorn och professorn, som komponerar det för sig själv, skulle inte önska någonting dåligt. Därför tar vi det ombord och gå ner i vikt, inte att glömma den enorma rollen i detta fysiska arbete.