Skönhet

Övningar för bröstförstoring

Elastiska, vackra och höga kvinnliga bröstär utan tvekan en kvinnas stolthet. Självklart kan inte allt rättvist kött skryta felaktiga proportioner av denna spännande del av människokroppen. Sådana faktorer som ålder, amning, ärftlighet, viktfluktuationer, näring, livsstil och mycket mer är av stor betydelse. Men även med de befintliga problemen med brösttillståndet kan situationen förbättras avsevärt. Det viktigaste, som i något företag, är inte att vara ledig, men redan idag för att börja regelbundet vård av henne, som utför bröstförstoring övningar.

Regelbundna är avgörande för att forma och upprätthålla vacker form. bröstförstoring övningar. Det finns inga muskler direkt i bröstet, det är därför omöjligt att pumpa det, som en press eller ben. Men regelbundet utför en uppsättning enkla fysiska övningar för att stödja muskler, du kan förbättra sitt tillstånd, lyft, öka, göra mer elastiskt och sexigt.

Komplexa enkla övningar för bröstförstoring

Vi erbjuder till alla kvinnor för vilka detta problem är relevant, En uppsättning enkla övningar för bröstförstoring.

1. Pushups. Detta är den bästa träningen för att bibehålla brösttonen. Det väcker uppmärksamt ett bröst, främjar förbättring av dess form, förutom det, tar inte mycket tid och plats, och även hemmöbler kan bli din assistent. Så, om det är svårt för dig att skjuta upp från golvet, kan du börja klasser med pushups från en stol eller soffa, vilket gradvis ökar lasten. Det viktigaste är regelbundet. Inget behov av att tro att resultatet kommer att visas om några veckor. Men två eller tre månader av dagliga uppskjutningar 20-30 gånger kommer säkert att ge en positiv effekt.

2. östlig övning Du måste vikta dina palmer precis framför dig på bröstnivå. Sedan, långsamt och med tillräcklig ansträngning, pressa ihop palmerna. För att fixa dem i ett spänt tillstånd i några sekunder, och slappna av. Du måste göra minst tre uppsättningar av 20 gånger.

3. Övningar med hantlar. Stå upp rakt, sträck armarna med 1,5-2 kg hantlar framåt, lösa långsamt till sidorna, dra sedan ner dem igen. Gör 3 uppsättningar av 15 gånger. Upprepa samma övning, men inte stående, men ligga på ryggen. I det senare fallet kan du hålla armarna raka, eller du kan genom att böja dem i 90 ° vinkel.

4. Simning. Regelbundna simningstimer förstärker bröstet bra och låter dig hålla det i gott skick. Dessutom bidrar de till att hålla den övergripande utmärkta formen och välbefinnandet.

5. Övning "vägg". "Wall" är en mycket bra övning för bröstförstoring. För att göra detta måste du stå i dörren och lägga händerna på leden. Tryck på dörrkanten som om ditt mål är att flytta det. Utför träningen i 1 minut, lut dig lite i öppningen för att öka belastningen på bröstet och fortsätt att trycka igen. Det är nödvändigt att trycka med all din styrka så att bröstmusklerna upplever en riktig belastning.

6. Övning "skidåkare". För att utföra en övning för bröstförstoring "skidåkare", måste du ta hantlar och göra rörelser med händerna som liknar att trycka bort med två pinnar när du åker skidor. Observera att du ska göra övningen så långsamt som möjligt, höja armarna från höft till bröstkorg och sakta sänka dem tillbaka. Rygggen ska vara rak. Övning för bröstförstoring "skidåkare" måste göras 6 gånger för 3 uppsättningar.

7. Pushups från stolen. Stå med ryggen bakom stolen och vilar på händerna. Benen i en vinkel på 30-45 grader dra framåt. Vi börjar träna: vi sänker en kropp, böjer händer och vi återgår till startposition. Övning bör göras 8 gånger i 3 uppsättningar.

Att avsluta en uppsättning övningar för bröstförstoring måste göras. sträckning att lugna kroppen och slappna av musklerna. För att utföra stretching, häng om du kan ta upp dörren eller stå med armarna ner och ta 1,5-2 kg hantlar.

Motivation för regelbundna bröstförstoringsövningar

Slutligen noterar vi det Det största problemet med alla kvinnor, som regelbundet tas för ökningen och förbättringen av sina bröst - brist på tålamod. Har läst någonstans om nästa supersystem bröstförstoring övningar, de fångar snabbt eld, accepteras ivrigt för detta yrke, men en vecka eller två passerar och entusiasmen dör bort. Detta beror på att många vill uppnå snabba resultat utan mycket ansträngning. När dessa resultat är långsamma slutar motivationen. Så, behöver inte återuppfinna hjulet: Ovannämnda uppsättning övningar är ganska kapabla att avsevärt förbättra bröstets utseende.. Det tar bara tålamod och viljestyrka. För kvinnor som har problem med detta kan vi rekommendera att fotografera brösttillståndet innan övningarna påbörjas, sedan efter tre till fyra veckors regelbunden träning, då - efter två månader. Visuella resultat kommer gärna överraska och lägga till motivation för vidare studier. I en månad kan varje kvinna hålla ut.

Vi hoppas att dessa övningar och ovanstående tips hjälper dig att hitta en kista som du kommer att vara stolt över. Kom ihåg: det viktigaste är att du själv gillade först och främst. Då kommer män inte att sluta beundra dina bröst!

Sska för kvinnors online magasin