Kost och näring

Fiskdiet

Ökad populär bland dem som följer filosofin om "hälsosam ande i ett hälsosamt kropp", vinner fiskdiet. Det används som ett effektivt sätt att förlora vikt Eva Longoria och Victoria Beckham. Populariteten av denna diet är ganska enkel att förklara: För det första är det bekvämt, när du går ner i vikt kommer du inte att känna dig hungrig; För det andra innehåller fisk en stor mängd användbara ämnen, som omega3-syror, inte bara bibehåller utmärkt hår och hud, stärker blodkärlens väggar, vilket förebygger kardiovaskulära sjukdomar, men hjälper också till att bekämpa depression. En gång i vår kropp absorberas fisken nästan helt och mättas med viktiga vitaminer som fosfor, fiskolja, kalcium, mineraler och spårämnen.

vanligtvis, fiskdiet varar inte mer än sju dagar, under vilken det blir möjligt att kasta 2-4 kg. Kanske är det inte så mycket, men på en fiskdiet kan du sitta sju dagar efter sju. Fördelarna med denna diet kan också hänföras till den gradvisa viktminskningen, vilket gör det möjligt att bättre konsolidera resultatet, liksom för att undvika sådana relaterade, såsom sträckning.

Fiskevarianter bör väljas beroende på startvikt och nivå av fysisk aktivitet. Om du tränar, är du fysiskt aktiv och ditt kroppsmassindex är över normalt, välj fler kalorifattiga sorter av fisk för att inte sakta ner din ämnesomsättning.

Den gyllene regeln för fiskdiet äter stora mängder rent vatten. (minst en och en halv liter), och ett glas är önskvärt att dricka på morgonen på en tom mage. Dessutom bör ett glas vatten druckas före varje måltid.

Av dryckerna bör preferensen ges till grönt te utan socker och naturliga citrusfrukter.

Fish Diet Meny

Beräknad fiskdieten meny i sju dagar:

1: a dag:
Breakfast. 150g ångad fisk och kål, grönt eller örtte.
Lunch. Grönsaksoppa, 100g grillad lax, 150g brunt ris, lite sojasås.
Te tid Varje frukt utom bananer.
Middagen. 200 g kokt magert fisk, färska grönsaker och grönt te.

Andra dagen:
Breakfast. 1 mjukkokt ägg, en handfull torkad frukt, grönt te.
lunch. Fiskkakor (fiskfilé, lök, morot, ägg), rågbröd (2 skivor), grönsaksoppa.
Eftermiddagste. Varje frukt.
Middagen. Några bitar av sill, rågbröd "bitar), te, några nötter (cashewnötter, mandel, hasselnötter)

Tredje dagen:
frukost. Några valnötter, en smörgås med rågbröd med fisk, te.
Lunch. Lean borscht, 150 g stuvad kål, kokt ägg fyllt med röd kaviar.
Te tid Varje frukt utom bananer (150 g).
Middag. 300 g kokad räka, te.

4: e dagen:
Breakfast. 150 g ångad fisk, 100 g riven morötter, kryddat med 1 tesked olivolja, te, toast.
Lunch. Fisksoppa, 100g öring eller lax, salt, 2-3 småbakade potatis i ugnen.
Te tid Varje frukt.
Middag. Fiskbullar (2 st.), Te.

5: e dagen.
Breakfast. 150 g ångad fisk och kål, te.
Lunch. Grönsaksoppa, 100g grillad lax, 150g brunt ris, lite sojasås.
Te tid 150g frukt.
Middagen. 200 g kokta kalkar, rågbröd (2 skivor), te.

6: e dagen:
frukost. 2 skivor rågbröd med röd kaviar, te
lunch. Fisksoppa, 150g tång, en bit kokt makrill.
Eftermiddagste. Varje frukt.
Middagen. Fiskkakor med stuvade morötter, te.

7: e dagen:
Breakfast. 1 mjukkokt ägg, en handfull torkad frukt, grönt te.
Lunch. Fisksoppa, 1 bakad potatis, 150g tångsallad
Te tid Varje frukt.
Middagen. 300 g kokad räka, 150 g brunt ris, te.

vini_vinki för kvinnors online magasin

Titta på videon: 5 proteinrika livsmedel du borde inkludera i din kost (September 2019).