Kost och näring

Dietpannkakor - 3 recept för korrekt näring

Under kosten kan pannkakor framställas från hälsosamma livsmedel. Skålen blir inte uttråkad: experimentera och ta selleri, kucchini eller cottage cheese som grund.

Curd recept

Höstost ingår i kosten hos den som övervakar hälsan. Ät bra under kosten och få friska ämnen.

ingredienser:

  • 1200 gr. potatis;
  • 190 gr. kockost;
  • 10 gr. vitlök;
  • 130 gr. lök;
  • kryddor till smak.

preparatet:

  1. Skala och riv potatiserna, hugga löken mycket fint.
  2. Tillsätt kryddor och kockost, mos med en gaffel och rör om.
  3. Krossa vitlöket och sätt i blandningen.
  4. Stek pannkakorna i pannan på varje sida.

Totalt 7 portioner. Det totala kaloriinnehållet - 1516 kcal.

Selleri Recept

Sellerirot kommer att ersätta potatis. Det är användbart och används som ingrediens i huvudrätter och sallader.

ingredienser:

  • 1/2 kg selleri rot;
  • 300 gr. mager ost;
  • 4 ägg;
  • kryddor till smak;
  • greener.

Steg av matlagning:

  1. Skaka osten. Ta bort skalen från sellerirot och gnugga också.
  2. Lägg till ingredienserna ägg, hackade gröna och vissa kryddor.
  3. Stek pannkakorna i en panna och servera med yoghurt med låg fetthalt.

Kalori - 363 kcal. Koktid - 15 minuter. Det visar sig 3 portioner.

Zucchini Recept

Även barn gillar denna maträtt. Använd zucchini istället för de vanliga potatiserna och njut av en hälsosam måltid.

ingredienser:

  • courgette medium;
  • dill;
  • ägg;
  • kryddor;
  • 2 msk. l. havregryn mjöl.

preparatet:

  1. Skalad zucchini skalad rist på en fin rivare.
  2. Till grönsaken, lägg till ägget, kryddor och mjöl, hackade gröna.
  3. Rör på degen och stek i en smörgryta.

Förbered sådana pannkakor 25 minuter. 4 portioner kommer ut.