Kost och näring

Vitamin F - fördelarna och fördelarna med omättade fettsyror

Vitamin F kombinerar ett komplex av omättade fettsyror, vars intervall användbara egenskaper är mycket, mycket omfattande. Om termen vitamin F inte säger någonting till vissa människor är termer som omega-3 och omega-6 bekant för många. Det är dessa substanser som är dolda under ett gemensamt namn "vitamin F" och har både vitaminliknande och hormonlika effekter. Fördelarna med vitamin F för kroppen är ovärderliga, utan dessa syror är normal funktion av en enda cell i kroppen omöjlig.

Fördelar med vitamin F:

Komplexet av substanser i vitamin F innefattar många fleromättade fettsyror: linolsyra, linolensyra, arakidonsyra, eikosapentaensyra, docosahexaensyra syra. Mycket ofta kan termen "essentiella fettsyror" hittas i litteraturen, i själva verket är det sant att den normala förekomsten av celler endast är möjlig med den kontinuerliga tillförseln av omega-3 och omega-6 i kroppen.

Den huvudsakliga fördelen med vitamin F anses vara en aktiv del i lipidmetabolism av kolesterolmetabolism. Molekyler av omättade fettsyror är en del av cellmembranet, de skyddar cellen från skador av farliga ämnen, förhindrar förstöring och transformation av celler i tumörceller. Dessa är dock inte alla de fördelaktiga egenskaperna hos vitamin F. Dessa ämnen är också inblandade i syntesen av prostaglandiner, påverkar produktionen av seminalvätska hos män, har en antiinflammatorisk och antiallergisk effekt.

Vitamin F är också aktivt involverat i bildandet av immunitet, förbättrar kroppens skyddande funktioner, främjar läkning av hudskador. Ämnen som ingår i linolsyra förhindrar vidhäftning av blodplättar, vilket positivt påverkar blodcirkulationen och är ett utmärkt förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar. även vitamin F hjälper till att eliminera kolesterolplaketter, så starka anti-aterosklerotiska fördelaktiga egenskaper tillåter oss att kalla denna vitamingrupp "livslängd". Fördelarna med omättade fettsyror är uppenbara för personer som lider av fetma. Normalisering av lipidmetabolism, för vilken opega-3 och omega-6-syror är ansvariga, leder till stabilisering och viktminskning. Omätta med vitamin D, omättade fettsyror har en gynnsam effekt på muskuloskeletala systemet, är involverade i deponering av kalcium och fosfor i benvävnaden, är en förebyggande åtgärd av osteokondros och reumatism. Det är också värt att notera att kosmetiska fördelar med vitamin F ingår i många hud- och hårvårdsprodukter. Fettsyror närmar sig hårrötterna, gör dem starkare. I hudvårdskrämer är anti-åldersegenskaperna hos vitamin F mest kända.

Brist på omättade fettsyror:

Med tanke på den omättade rollen av omättade fettsyror uppenbarar sig bristen på dessa substanser i kroppen i form av en mängd obehagliga symtom: hudreaktioner (eksem, inflammation, utslag, akne, torr hud), lever, kardiovaskulärt system ökar risken för ateroskleros och hypertoni signifikant. Hos barn ser bristen på omättade fettsyror ut som hypovitaminos: torr, blek, skalig hud, dålig tillväxt, svag viktökning.

Källor av vitamin F:

Huvudkanalen hos fleromättade fettsyror i kroppen är främst vegetabiliska oljor: linfrö, olivolja, sojabönor, solros, majs, valnöt, etc., liksom animaliska fetter (svin, fiskolja). Vitamin F finns också i avokado, havsfisk, nötter (jordnötter, mandlar, valnötter), vetexprydda korn, havregryn.

Överflöd av omättade fettsyror:

Precis som bristen är farlig, så är överskottet av vitamin F i kroppen. Med ett överskott av omega-3 och omega-6 verkar halsbränna, magsmärta och allergisk hudutslag. En långvarig och allvarlig överdosering av vitamin F leder till svår blodförtunning och kan orsaka blödning.