Kost och näring

Hake bakad med grönsaker

Är det möjligt att snabbt förbereda en lätt middag för hela familjen? Svaret är ännu enklare: kummel, bakad i ugnen med grönsaker, klara av denna svåra uppgift.

Skålen, som erbjuder ett fotoprecept, är idealiskt för alla som observerar fasta eller dieter.

ingredienser

  • Hake - 400 g
  • Vegetabilisk frysning - 200 g
  • Vegetabilisk olja - 0,5 msk. l.
  • Citronsaft - 1 msk. l.
  • Salt och kryddor - för att smaka.

Viktigt: För bakning kan du använda någon annan havsfisk med minst en mängd ben och färska grönsaker.

beredning

1. Min fisk, klipp av huvudet, giblets, ta bort fenorna.

2. Skär sedan i medelstora delar. Salt och strö med kryddor. Häll citronsaft. Lämna för att marinera ett tag.

3. När vi lägger oss ut i bakfatet.

4. Största grönsaker och häll vegetabilisk olja. Du kan salt och peppar lite.

Om du inte kan lagra på färska eller frysta livsmedel, gör vanliga morötter, lök och kål.

5. Skickas i 30 minuter i en förvärmd ugn till 180 °.

5-10 minuters vila ger färdig maträtt, för nu sätter vi bordet och samlar hushållet. Vill du experimentera lite med andra produkter och snabbt göra en riktigt festlig behandling? Kolla sedan på videon.